Que faut-il manger (et à quelle heure) pour bien dormir et être en forme toute la journée?

Manger équilibré tient non seulement à ce que vous mettez dans votre assiette mais aussi... à l'heure à laquelle vous le faites. Alors, que faut-il consommer ou éviter au petit-déjeuner, au goûter, au dîner ? Nos réponses à vos questions, avec les conseils d'une nutritionniste.

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Photo d'illustration Le Progrès/Frédéric CHAMBERT